仁愛基金會的「仁愛健康學堂」於3月及5月舉辦了四場「肌力訓練」課程，提供服務對象的家長、家屬及社區民眾有關如何增強身體肌肉力量的相關知識與訓練方法。3月份的兩場課程介紹了初階的徒手肌力訓練動作，只需一張椅子就能進行身體各部位的肌力訓練，不需要到健身房，在家也能隨時可以訓練肌力。5月份的課程進一步介紹使用簡便的重量器材（例如：寶特瓶裝水）進行肌力訓練，並提供器材實際操作如何在坐姿、站姿下進行身體各部位的肌力訓練動作。

　　參加課程的學員都很認真與專注，在進行肌力訓練動作練習時也十分投入。有些身體部位的肌肉可能平常較少使用，在進行這些肌肉的訓練動作時會比較容易疲累。雖然有些訓練動作稍顯吃力些，但大家都能量力而為的完成。

　　藉由這四場「肌力訓練課程」，讓服務對象的家長、家屬及社區民眾瞭解肌力訓練的重要性，並知道如何在家裡進行肌力訓練。希望能達到幫助提升肌力、防止肌肉流失、延緩老化並維持身體健康的目的。

(圖一:參加者拿著各自適合的重量、認真的依據指導做肌力訓練，非常認真！)

(圖二：姿勢和動作是運動課程的重點，大家腹部縮緊、站穩雙腳、將上半身扭轉至側邊，可以訓練到側腰部喔！)