相信大家都知道脊椎對人體的重要性——它不僅支撐身體直立，還有神經從脊椎內通過並穿出脊椎孔。由於通往身體各部位的神經都經過脊椎，脊椎的健康直接影響整體健康，包括手臂、下肢等肢體部位，以及控制腸胃和賀爾蒙的自律神經，其影響可謂十分廣泛。目前，國內部分專注於疼痛治療與自律神經失調的醫師發現，國人因脊椎律動不足導致脊椎功能失調，成為臨床疼痛與自律神經失調的主要原因之一。

　事實上，許多伸展動作都有助於脊椎活動。若因空間不足、時間有限或擔心伸展運動的安全性，推動脊椎律動的醫師們從「超慢跑」中獲得靈感，並鼓勵大家進行「脊慢跑」：雙腳腳跟靠近、腳掌略呈外八，以增加原地走或跑時的脊椎扭力；手肘彎曲靠近身體，先以原地踏步練習動作控制（手的擺動最小化、脊椎的擺動最大化）。動作示範可參考推廣脊慢跑的國泰綜合醫院麻醉科楊翠嬋醫師親自示範的影片（請點擊觀看）。

　脊椎律動與身心健康密切相關，仁愛基金會的復健治療師們早就發現身障朋友存在這一隱憂。為此，十幾年來，他們持續推廣將「肢體與脊椎伸展活動」融入作息中，以緩解作業活動中長時間維持固定姿勢帶來的身心壓力，同時促進並維持軟組織與脊椎的彈性，進一步穩定自律神經，幫助實現身心平衡。雖然如今醫師們積極推廣脊椎律動來保健國人的身心健康，但看似簡單的「脊慢跑」對中重度身障朋友而言，學習和執行仍有難度。因此，仁愛基金會持續支持中重度身障朋友從事脊椎與肢體伸展活動，並鼓勵有能力的服務對象認識或學習「脊慢跑」等脊椎律動活動。同時，我們也誠摯推薦所有家屬、員工及朋友認識這一簡單但重要的健康促進概念，幫助舒緩身心壓力，提升生活品質！

(圖一：仁愛基金會辦理瑜珈活動以使得員工伸展肢體與脊椎，舒緩身心壓力！圖片中員工執行脊椎伸展(側向伸展))


(圖二：教保員(左1站立者)支持服務對象伸展脊椎)