在「翻轉糖尿病前期第二集」中，我們討論了幾個有效的方法來翻轉糖尿病前期。首先，適量飲酒是很重要的，男性每天最多建議量是兩個酒精當量，而女性則是一個，這樣可以幫助減少胰島素阻抗。

另外，定期檢測配對血糖，可以了解飲食對血糖的影響。調控壓力方面，透過有氧運動、冥想和良好的睡眠來減壓，對血糖控制都非常有幫助。最後，充足的睡眠能提升胰島素的敏感性，避免血糖升高。

綜合來看，改變生活型態，像是採用低GI飲食、控制體重、戒菸和適度運動，都是有效翻轉糖尿病前期的好方法。想了解如何翻轉糖尿病前期遠離糖尿病，請點選以下圖片一將另開新視窗連結至仁愛健康加油站頻道，翻轉糖尿病前期第二集影片；如果想了解更多健康相關資訊，歡迎訂閱Youtube仁愛健康加油站！


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