一雙合適的鞋子，不僅是時尚的配件，更是保護雙足健康的關鍵。選對鞋子不僅能有效預防足部問題，還能提升生活品質。

　本週仁愛健康加油站頻道推出的新影片，由江江物理治療師為大家整理了選鞋的重點如下：

1. 選鞋的四大重點

1. 鞋背 (後足)：
   用手輕捏鞋背，若太硬或太高，可能磨傷腳踝；若太軟，則缺乏支撐力。
2. 扭力 (中足)：
   在穿新鞋前稍微扭轉鞋子，若不容易扭動，代表鞋子的扭力足夠，提供穩定支撐。
3. 微笑曲線/皺褶 (前足)：
   前足部應有輕微「翹起」的設計，方便形成皺褶（如蹲下時）並提供推進力。
4. 鞋墊測試：
   抽出鞋墊，站在上面測量，前腳掌應留有一個拇指寬的空間，確保腳趾能自由活動。腳掌應完全位於鞋墊內，避免因內外側空間不足導致摩擦或長繭。

2. 特殊族群的選鞋考量

1. 扁平足：
   選擇具有足弓支撐功能的鞋子，以減輕足部壓力。
2. 高足弓：
   選擇較柔軟的鞋墊，增加足弓的舒適度。
3. 糖尿病患者：
   選擇寬鬆、柔軟且無縫線的鞋子，避免足部受傷。

3. 其他注意事項

1. 傍晚試鞋：
   人體的腳在一天中會略微腫脹，因此建議在傍晚試鞋，以獲得更準確的尺寸。
2. 定期更換鞋子：
   鞋子穿久了會變形，影響舒適度與支撐力，建議定期更換。
3. 注意鞋子保養：
   定期清潔並保持鞋子乾燥，建議準備兩雙運動鞋交替穿著，延長鞋子壽命。

　選擇一雙合適的鞋子對足部健康至關重要。在購買時，除了考慮外觀，應更加注重舒適度與功能性。若您有足部健康或選鞋方面的疑問，建議諮詢專業醫師或治療師的建議。

選鞋重點大公開(現場選鞋去) https://youtu.be/z2U-oWffOTY

(圖一：本週影片示範正確選鞋的注意事項)


(圖二：鞋子楦頭寬度是很重要的選鞋注意事項！)