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失眠困擾您嗎？改善失眠的飲食和方法分享給您
專業資源部
2024-03-20
您晚上是一覺到天亮，還是在床上反覆難眠呢？是醒來如廁就睡不著或是睡很久還睡不飽呢？
失眠是一個普遍的問題影響著許多人。您是失眠一族嗎？要如何改善失眠的問題呢？
點擊下圖將另開新視窗連結至仁愛健康加油站youtube頻道影片，此支影片將介紹失眠的原因、症狀，改善失眠的飲食以及值得嘗試的七種改善失眠方法。
包含：
1.建立良好的睡眠習慣。
2.維持舒適的睡眠環境。
3.學習放鬆技巧。
4.避免刺激物。
5.適度運動。
6.充足的日曬。
7.尋求專業幫助。
更詳細的內容可觀看影片說明。
(圖1：改善失眠的飲食和方法影片的擷圖，點擊圖片將另開新視窗連結至仁愛健康加油站youtube頻道）