各位好朋友們平安!本周上線新片為新的5分鐘間歇運動示範，無須任何器材或道具，只需要5分鐘就可以完成這個運動！

本頻道「間歇運動」系列第七套運作，都是大家居家就可以執行的運動，鼓勵各位夥伴多運動增健康唷！
一共有四個動作分別為：深蹲跳躍、高低棒式、弓步抬腿及開合踢腿。

核心肌群訓練重點在於持之以恆，影片前面是動作的示範及文字說明，每天只要四分鐘跟著影片練習(從影片1分16秒開始跟練)，就可以達到鍛鍊的效果。

本周新片:間歇運動七 (直接點入即可連結到影片)


(圖1：動作1_深蹲跳躍，雙腳與肩同寬，深蹲後起身跳躍)


(圖2：動作二_高低棒式，雙手撐地做出棒式後輪替交換手撐與肘撐身體的動作)


(圖3：動作三_弓步抬腿，先雙手撐地後站起弓步，將後腿往前抬高，然後恢復撐地，換腿再抬)


(圖4：動作四_開合踢腿，雙手撐地，雙腿閉合後輪流將腿後抬)