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我的身體怎麼了?一起踏入「穩定操」世界
展藝組
2022-03-17
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身體是個很微妙的機制，就像裝設一個自動系統，如:體溫恆定調節、內分泌系統平衡情緒等，讓我們能過上正常且好品質的舒服生活。可是總會有許多的外在環境因素及刺激，挑戰自己內部的平衡系統，而引發失調的狀況，例如現代最常見的「自律神經失調」。
自律神經失調是每個人都有可能發生的，但往往出現自律神經失調症狀，也許連自己都不易發現，更何況是心智障礙的服務對象!
服務對象因自律神經失調出現身體不舒服後，通常會出現各項行為問題，不像一般人可以透過深呼吸、調整生活步調、甚至調整思考模式等，自我減壓的策略而獲得改善，所以，中心的職能治療師卉君、為有需求的服務對象設計一組穩定神經系統的「穩定操」，包括蹲站、胸腰椎扭轉、開髖、背部深壓等幾個簡易的核心肌群和筋膜放鬆訓練，來幫助產生本體覺輸入，服務對象伸展脊椎及身體各關節，藉由運動生理機制活化副交感神經、體內產生紓壓放鬆的血清素，舒緩躁動的神經系統、因此較能安定下來從事活動。以小慈為例，執行過「穩定操」後，原本會不斷高音呼喊且拉著支持者手講話的小慈，較能穩定安靜地坐在自己的位子上執行各項書寫、畫畫等靜態活動約一小時，過程中也較少發出刺耳及高亢的聲音，使得班級不受干擾的一起完成各項課程活動。
心智障礙服務對象理解能力較弱、有些人還併有感官異常，使得他們從小就承受適應環境的壓力，持續累積以至於身心不適。為了維持其身心健康，我們儘量提供舒適的感官環境、合宜的活動步調、再加上培養服務對象運動習慣，搭配特定放鬆身體的運動，期望服務對象們獲得安定的身心，良好的生活品質。
圖一:職能治師(右二)需帶領小慈(右一)做蹲站動作，站起時雙手高舉伸展脊椎，刺激副交感神經活化、幫助過度興奮的小慈較穩定平靜。
圖二: 職能治療師(右二)帶領小慈(右一)活動腰髖部，放鬆肌肉與筋膜並使得大腦產生血清素，有助於紓壓放鬆。
自律神經失調是每個人都有可能發生的，但往往出現自律神經失調症狀，也許連自己都不易發現，更何況是心智障礙的服務對象!
服務對象因自律神經失調出現身體不舒服後，通常會出現各項行為問題，不像一般人可以透過深呼吸、調整生活步調、甚至調整思考模式等，自我減壓的策略而獲得改善，所以，中心的職能治療師卉君、為有需求的服務對象設計一組穩定神經系統的「穩定操」，包括蹲站、胸腰椎扭轉、開髖、背部深壓等幾個簡易的核心肌群和筋膜放鬆訓練，來幫助產生本體覺輸入，服務對象伸展脊椎及身體各關節，藉由運動生理機制活化副交感神經、體內產生紓壓放鬆的血清素，舒緩躁動的神經系統、因此較能安定下來從事活動。以小慈為例，執行過「穩定操」後，原本會不斷高音呼喊且拉著支持者手講話的小慈，較能穩定安靜地坐在自己的位子上執行各項書寫、畫畫等靜態活動約一小時，過程中也較少發出刺耳及高亢的聲音，使得班級不受干擾的一起完成各項課程活動。
心智障礙服務對象理解能力較弱、有些人還併有感官異常，使得他們從小就承受適應環境的壓力，持續累積以至於身心不適。為了維持其身心健康，我們儘量提供舒適的感官環境、合宜的活動步調、再加上培養服務對象運動習慣，搭配特定放鬆身體的運動，期望服務對象們獲得安定的身心，良好的生活品質。
圖一:職能治師(右二)需帶領小慈(右一)做蹲站動作，站起時雙手高舉伸展脊椎，刺激副交感神經活化、幫助過度興奮的小慈較穩定平靜。
圖二: 職能治療師(右二)帶領小慈(右一)活動腰髖部，放鬆肌肉與筋膜並使得大腦產生血清素，有助於紓壓放鬆。