【活動分享】歡樂聖誕・健康好骨力—闖關活動花絮

♥護理師 謝卉婕

12月1日辦理「健康好骨力—闖關活動」，以「預防骨質疏鬆症」為主軸，依照服務對象特質及能力，設計難易不同的四個關卡。

「登階一級棒」：服務對象須自己完成10下登階，倘若覺得「登階」輕而易舉，治療師會讓服務對象挑戰「原地踏步10下」，這可不是一般原地踏步，而是踏步時，膝蓋要抬高至治療師指定高度，有點難吧！

「骨質加加分」：治療師會依照服務對象能力，挑戰不同程度的椅子深蹲。椅子深蹲可訓練大腿和臀部肌肉力量，促進骨質合成，進而預防骨質疏鬆症。這個關卡看似輕鬆，但這可是魔王關卡，很多人因大腿肌力不足，所以耗費許多時間來完成這關。

「補鈣我最強」：營養師會利用市面上常見的飲品及食品，讓服務對象選擇高鈣食物，這個關卡是考驗是否能正確選擇高鈣食品，大家的表現很棒，能選擇正確的高鈣食品。

「骨鬆遠離我」：有負重的運動才能幫助骨質生成，最基本的就是承受自己的重量，例如慢跑、快走、深蹲等等。

12月2日我們接續辦理「歡樂聖誕・健康好骨力—闖關活動」，透過天使打擊樂團的聖誕報佳音，分享主耶穌誕生的愛與平安，以及健康闖關活動，展現服務對象學習衛教與體能訓練成果，特別感謝天主教天使教堂、一研九鼎廣告策劃、元峰投資、雲吉資本、聚賢研發、新竹市醫師公會、和喬科技、台慶不動產愛麗絲的夢想家、陽光仁愛協會等愛心單位參與活動，在寒冬中溫暖有愛!


(圖一)大家闖關成功，活動圓滿完成!

(圖二)「登階一級棒」增強心肺、鍛練肌群，來賓和服務對象完成10下登階。

(圖三)原地踏步可不簡單唷!

(圖四)「骨質加加分」藉由深蹲強化下肢肌力，促進骨質密度，連續5次過關，真的是有點累呢!

(圖五)「補鈣我最強」要選擇含鈣質食物的圖卡，有點難耶!